Здорове покоління
майбутнього
Персональне планування харчування для активного довголіття. Науково обґрунтовані програми, які допомагають зберігати енергію та здоров'я на довгі роки.
Розпочати здоровий шляхНаші кваліфікації та досягнення
Команда сертифікованих спеціалістів з багаторічним досвідом у галузі нутриціології та дієтології
Міжнародні сертифікати
Сертифіковані нутриціологи з європейськими кваліфікаціями
Медичне партнерство
Співпраця з провідними медичними центрами України
Нагороди якості
Визнання професійних асоціацій за високі стандарти
Наукові дослідження
Участь у дослідженнях з геронтологічного харчування
Гарантії якості наших послуг
Індивідуальний підхід
Кожна програма розробляється персонально з урахуванням особливостей організму
Постійна підтримка
Регулярне коригування планів харчування та консультації фахівців
Доведена ефективність
Наші методи базуються на сучасних наукових дослідженнях
Оберіть свій план харчування
Гнучкі тарифи для різних потреб та можливостей. Всі плани включають персональні консультації
Базовий
на місяць
- • Персональний план
- • Щотижневі консультації
- • Базові рекомендації
Стандартний
на місяць
- • Персональний план
- • Постійна підтримка
- • Рецепти та меню
- • Аналіз прогресу
Преміум
на місяць
- • Все зі Стандартного
- • Індивідуальні рецепти
- • Додаткові консультації
- • Пріоритетна підтримка
Всі тарифи включають безкоштовну початкову консультацію
Обрати планЕкспертна думка
Інтерв'ю з провідним нутриціологом про особливості харчування людей зрілого віку
Дмитро Петрович Коваленко
Кандидат медичних наук, нутриціолог з 15-річним досвідом
Питання: Які основні особливості харчування після 55 років?
Після 55 років метаболізм уповільнюється, тому важливо коригувати калорійність раціону. Збільшуємо частку білка для збереження м'язової маси, додаємо кальцій та вітамін D для кісток, omega-3 жирні кислоти для серця та мозку. Особлива увага приділяється клітковині для травлення.
Питання: Як правильно планувати раціон на тиждень?
Рекомендую складати меню на тиждень наперед. Включайте різноманітні продукти: нежирне м'ясо, рибу, бобові, цільнозернові каші, овочі та фрукти. Харчуйтеся 4-5 разів на день невеликими порціями. Готуйте на пару, запікайте або тушкуйте - це зберігає корисні речовини.
Питання: Які продукти варто обмежити в зрілому віці?
Зменшіть споживання солі - не більше 5 грамів на день. Обмежте цукор та солодощі, надавайте перевагу природним солодощам. Уникайте надмірно жирної їжі, особливо трансжирів. Алкоголь вживайте помірно або краще відмовтеся зовсім.
Питання: Чи потрібні вітамінні добавки?
Ідеально отримувати всі поживні речовини з їжі, але іноді добавки необхідні. Після 55 років часто потрібен вітамін B12, D3, кальцій. Але призначати їх має лікар після аналізів. Самопризначення може зашкодити здоров'ю.
Розрахунок потреб у калоріях
Швидкий розрахунок денної норми калорій для вашого віку
Ваша орієнтовна денна норма:
Для точного розрахунку та персонального плану звертайтеся до наших спеціалістів
Отримати детальний план
Здорове харчування - основа активного довголіття
Правильно збалансований раціон допомагає зберігати енергію, підтримувати імунітет та забезпечує організм всіма необхідними поживними речовинами для активного та повноцінного життя після 55 років.
Як ми працюємо
Покроковий процес створення вашого персонального плану харчування
Первинна консультація та аналіз
Детальне обговорення ваших харчових звичок, стану здоров'я, переваг та цілей. Аналіз поточного раціону та виявлення проблемних зон.
Розробка персонального плану
Створення індивідуального плану харчування з урахуванням ваших потреб, смаків та можливостей. Підбір рецептів та складання меню на тиждень.
Впровадження та адаптація
Поступове впровадження нового раціону з постійною підтримкою спеціаліста. Коригування плану відповідно до ваших відчуттів та результатів.
Моніторинг та підтримка
Регулярні консультації для оцінки прогресу, коригування плану та вирішення питань. Постійна підтримка на шляху до здорового харчування.
Результат співпраці
Повноцінний здоровий раціон, який підходить саме вам, покращення самопочуття та енергії, формування правильних харчових звичок на все життя.
Розпочати заразРадість спільних обідів
Здорове харчування не означає відмову від смачних страв. Наші плани включають різноманітні рецепти, які дозволяють насолоджуватися їжею та проводити час з близькими за смачним столом.
-
Рецепти для всієї родини
-
Врахування культурних традицій
-
Адаптація до бюджету
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші послуги
Чи підходить ваш сервіс людям з діабетом?
Так, ми маємо досвід роботи з людьми, які мають діабет. Наші нутриціологи розробляють спеціальні плани харчування з урахуванням особливостей захворювання, контролем глікемічного індексу продуктів та координацією з вашим лікарем.
Як часто потрібно відвідувати консультації?
Частота консультацій залежить від обраного тарифу. Зазвичай перші 2 тижні зустрічі відбуваються щотижня, потім - раз на 2 тижні. За необхідності можна домовитися про додаткові консультації або онлайн-підтримку.
Чи можна коригувати план харчування?
Обов'язково! План харчування - це живий документ, який адаптується під ваші потреби. Ми регулярно вносимо зміни відповідно до ваших відгуків, результатів та змін у способі життя. Ваш комфорт та задоволення - наш пріоритет.
Які результати можна очікувати через місяць?
Через місяць більшість клієнтів відзначають покращення енергії, нормалізацію сну, покращення травлення. Можливе зниження ваги на 2-4 кг, але головне - формування здорових харчових звичок та покращення загального самопочуття.
Чи потрібно купувати дорогі продукти?
Ні, здорове харчування не означає дорогі продукти. Ми складаємо плани з доступних продуктів, які можна знайти в звичайних магазинах. Часто здорове харчування виявляється навіть економнішим за хаотичне споживання.
Чи можна продовжити співпрацю після закінчення тарифу?
Звичайно! Багато наших клієнтів продовжують співпрацю для підтримки результатів. Ми пропонуємо гнучкі умови пролонгації з можливістю зміни тарифу відповідно до ваших поточних потреб.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Задати питанняЗв'яжіться з нами
Залиште заявку і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для консультації
Приєднуйтесь до спільноти здорового довголіття!
Вже понад 2,500 людей обрали наш сервіс для покращення свого харчування та якості життя
Марія, 62 роки
"Завдяки grumtenask я знову відчуваю енергію та радість від їжі"
Петро, 58 років
"Професійний підхід і реальні результати. Рекомендую всім!"
Олена, 65 років
"Нарешті знайшла підхід до харчування, який мені підходить"